Thumb 0593a1 inside

ΧΑΝΕΤΕ ΒΑΡΟΣ; ΜΑΘΕΤΕ ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΑΚΟΥΣΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ ΚΑΙ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ


Σχεδόν όλοι αντιμετωπίζουμε διακυμάνσεις στο βάρος μας κατά τη διάρκεια της ζωής μας και είναι φυσικό το βάρος μας να αλλάζει κατά τη διάρκεια του έτους. Ένα-δύο κιλά περισσότερο ή λι [...]
Thumb 287db3 banner.jpg 960x400 c

ΟΙ 11 TOP ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥΣ!


Οι ξηροί καρποί συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς και στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών, μέσω των πολύτιμων θρεπτικών συστατικών τους. Οι ξηροί καρποί συμβάλλουν σε μι [...]
Thumb 2df064 banner.jpg 960x400 c

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΦΕΣΤΕ ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ!


Η ένταση, το άγχος, και οι δυσκολίες που έχει επιφέρει η οικονομική κρίση γενικότερα, μας οδηγούν συχνά σε κακές διατροφικές επιλογές, αυξάνοντας τον κίνδυνο για εμφάνιση προβλημάτων [...]
Thumb main photo

ΝΗΣΤΕΙΑ ΩΣ ΜΕΣΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΗΣ ΑΝΑΤΑΣΗΣ


Έχουμε συνηθίσει να συνδέουμε τη νηστεία με τις μεγάλες θρησκευτικές μας γιορτές, Χριστούγεννα και Πάσχα. Η νηστεία δεν είναι κάτι καινούριο στην ιστορία της ανθρωπότητας. Πράγματι, α [...]
Thumb aid43687 v4 728px do a deadlift step 6 version 6

Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα


Υπάρχουν καλές ασκήσεις, υπάρχουν πολύ καλές ασκήσεις και μετά υπάρχουν τα… deadlifts. Μερικοί την αποκαλούν τον βασιλιά των ασκήσεων. Άλλοι την αποφεύγουν γιατί φοβούνται την κίνηση. [...]
Thumb 8e33a1 january banner 17.jpg 960x400 c

ΥΠΝΟΣ: 10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ… ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝ ΕΧΕΤΕ ΣΤΟ ΤΣΕΠΑΚΙ!


Η ανάπαυση και η ξεκούραση είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Όλοι χρειαζόμαστε τον ύπνο, αν και αυτή τη ανάγκη μπορεί να ποικίλει από άτομο σε άτομο. Ο ύπνος θεωρείται επαρκής ότ [...]
Thumb lt2

ΕΤΗΣΙΟ ΑΠΟΚΡΙΑΤΙΚΟ PARTY FITNESS CLUB IOANNINA 2018


Καλωσορίζοντας το νέο έτος,σας προσκαλούμε στο ετήσιο αποκριάτικο party που διοργανώνει το Fitness club ioannina για εσάς και τους φίλους σας!!! Κάθε χρόνο τέτοια περίοδο το γυμναστήρ [...]
Thumb valentines day

ΤΗΝ ΉΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΥ ΓΥΜΝΑΣΟΥ ΜΕ ΤΟ ΦΙΛΟ/Η ΣΟΥ ΣΤΟ FITNESS CLUB IOANNINA ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ


Την Τετάρτη 14-2-2018 αν είσαι μέλος του Fitness Club Ioannina, αυτή τη τόσο τρυφερή ημέρα, σου κάνουμε ένα αξεπέραστο δώρο ώστε να μην ξεκολλάς με τον/την αγαπημένο σου ούτε στο γυμν [...]
Thumb 6f7498 28pic.jpg 960x400 c

ΜΕΤΡΑΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ; ΑΦΗΣΤΕ ΚΑΤΩ ΤΟ ΚΟΜΠΙΟΥΤΕΡΑΚΙ!


Να γιατί θα πρέπει να σταματήσετε την καταμέτρηση θερμίδων!Αν κάποιος σας έλεγε ότι μια μερίδα λάχανο και μια φέτα κέικ είχαν τις ίδιες θερμίδες, ποιο θα επιλέγατε; Η αλήθεια είναι πω [...]
Thumb 1063094 top koiliakoi 680

10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ ΠΟΤΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΑΣ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ


Το γυμναστήριο είναι η πιο δημοφιλής δραστηριότητα για όσους θέλουν να βελτιώσουν την εμφάνιση και την υγεία τους. Για πολλούς ανθρώπους τα λεφτά ή δόξα δεν είναι τόσο σημαντικά πράγμ [...]
Thumb f47b6c0c23bc

ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΔΙΔΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ


Όλοι γνωρίζουμε ότι το στρες δεν είναι καλό για το σώμα μας… Ειδικά για τους σκληρά ασκούμενους αθλητές. Τι μπορούμε να κάνουμε γι ‘αυτό; Πρώτον, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι το άγχος [...]
Thumb 3797dd june banner 23.jpg 960x400 c

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΥΓΙΗΣ ΑΠΟ ΤΟ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΑΔΥΝΑΤΟΣ!


Αδύνατος δεν σημαίνει χαρούμενος: υγιής σημαίνει χαρούμενος. Εδώ θα βρείτε 4 τρόπους για να επαναπροσδιορίσετε τη φυσική κατάσταση και τους προσωπικούς σας στόχους για ευεξία.Πώς θέλε [...]
Thumb fitness 18 %ce%9f%ce%9c%ce%91%ce%94%ce%99%ce%9a%ce%91  1

SUPER ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΟ FITNESS CLUB IOANNINA ΕΞΑΜΗΝΟ ΟΜΑΔΙΚΑ 100€ ΜΟΝΟ

Oλα τα ομαδικά προγράμματα του FITNESS CLUB IOANNINA για 6 μήνες 100€ μόνο.


Δεν μπορείς να αποφασίσεις?Δεν ξέρεις ποιο ομαδικό πρόγραμμα είναι για εσένα?Δεν Πειράζει γιατί τώρα μπορείς για 6 ολόκληρους μήνες να δοκιμάσεις όλα μας τα ομαδικά προγράμματα στην α [...]
Thumb 1 5441

ΠΟΙΑ Η ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΩΝ ΓΛΟΥΤΙΑΙΩΝ?ΠΩΣ ΘΑ ΤΟΥΣ ΑΝΑΔΕΙΞETE ΚΑΙ ΘΑ ΤΟΥΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣETE ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ!


Είναι η πιο δημοφιλής μυϊκή ομάδα των γυναικών και για αυτό τον λόγο το συγκεκριμένο άρθρο είναι αφιερωμένο στο γυναικείο fan club!!Λειτουργικότητα – Γιατί πρέπει να γυμνάζουμε του γλ [...]
Thumb gymnastirio

ΓΥΜΝΑΣΤΕΊΤΕ ΣΩΣΤΆ ΜΕ ΤΑ ΚΑΤΆΛΛΗΛΑ ΜΗΧΑΝΉΜΑΤΑ!!


Ανεβάστε παλμούς και αφήστε την ενέργεια να κυλήσει με λίγη βοήθεια από τα μηχανήματα του γυμναστηρίου!  Μπορεί να σκέφτεστε ότι η άσκηση καταναλώνει την ενέργειά σας, αλλά στην πραγμ [...]
Thumb trksmo1 353x221

ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ


Πολύ υψηλή; Πολύ χαμηλή; Εδώ θα βρείτε αυτά που πρέπει να γνωρίζετε για την τεστοστερόνη, έτσι ώστε να έχετε την υγεία των ορμονών σας υπό έλεγχο!Όλοι θέλουμε να γνωρίζουμε τι γίνεται [...]
Thumb timthumb

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΙΔΑΝΙΚΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕΙΣ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΟΥ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ?


Η άσκηση μαζί με τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορούν να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη της προπόνησης λειτουργώντας ως «φάρμακο» για τον άνθρωπο. Για να είναι αποτελεσματική και ευερ [...]
Thumb 25009436 2017235015029294 7798628314146406400 n  1

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη μέθοδο Pilates


Ποια είναι η φιλοσοφία του Pilates;Η Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης του σώματος και του πνεύματος, όπου το πνεύμα ενεργοποιεί το σώμα και το σώμα χαρίζει ευεξία και ανατροφοδοτε [...]
Thumb img 4263

ΠΩΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΤΡΩΜΕ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΝΙΩΘΟΥΜΕ??


Πώς οι διάφορες τροφές επηρεάζουν τη διάθεση και το πρόγραμμα προπόνησής σας;Όπως είπε ο Ιπποκράτης: «Αφήστε το φαγητό να γίνει η ιατρική σας και την ιατρική σας να γίνει η τροφή σας: [...]
Thumb ae5d35 .jpg 960x400 c   1

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΟ ΠΡΩΙ;


Την ώρα που θα γυμναστούμε δεν την διαλέγουμε – μάλλον μας διαλέγει!Δεν είναι τυχαίο ότι τα περισσότερα γυμναστήρια είναι γεμάτα αργά το απόγευμα, όταν τα περισσότερα γραφεία έχουν κλ [...]
Thumb 25439074 1557708884800732 4380274346391486900 o

OI ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ INFRA-RED


Ιnfra-Red Therm LipolysisΤι είναι το Ιnfra-Red Therm Lipolysis;Είναι  ένα πρωτοποριακό και καινοτομικό σύστημα αδυνατίσματος χωρίς κόπο, που βασίζεται στις λιποδιαλυτικές ιδιότητες τω [...]
Thumb a0528e october banner 03.jpg 960x400 c

ΔΙΑΙΤΕΣ DETOX: ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ


Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι δημοφιλείς στρατηγικές διατροφής που ισχυρίζονται ότι διευκολύνουν την απομάκρυνση των τοξινών και την απώλεια βάρους, προάγοντας την υγεία και την ευεξί [...]
Thumb glyutamat natriya polza ili vred

ΝΑΤΡΙΟ: ΕΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΠΟΥ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΠΕΙΝΑΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ


Μήπως το αλάτι παχαίνει; Το νάτριο μπορεί να μην αυξάνει τη δίψα όπως πιστεύαμε κάποτε, αλλά μπορεί να κάνει το στομάχι σας να γουργουρίζει πριν το επόμενο γεύμα σας.Φιστίκια. Ποπ κορ [...]
Thumb cropped giphy

ΠΩΣ ΘΑ ΕΝΙΣΧΎΣΟΥΜΕ ΤΗ ΨΥΧΙΚΉ ΜΑΣ ΥΓΕΙΆ


Η ψυχική υγεία συνεπάγεται συμπεριφορά θερμή, γενναιόδωρη και γεμάτη κατανόηση, συναίσθημα τρυφερό, στάση εγκάρδια και πράξεις αλληλεγγύης", Χόρχε Μπουκάι ''Ο Δρόμος της ευτυχίας''.Τι [...]
Thumb overtraining e sintomas 1280x854

ΣΗΜΑΔΙΑ ΥΠΕΡΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ. ΜΗΠΩΣ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ?


Αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς και να διατηρήσετε μια μυϊκή διάπλαση χωρίς περιττά λίπη στο σώμα σας θα πρέπει να σηκώνετε βάρη ή να κάνετε κάποιο είδος προπόνησης με αντιστάσεις. Αυ [...]
Thumb sostos athlitis

ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΔΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΕΝΑΣ ΑΘΛΗΤΗΣ


Πολλά άρθρα έχουν γραφτεί για το να χτίσιμο των μυών, την αύξηση της δύναμή , και τη μείωση του σωματικού  λίπους. Αλλά δεν διαβάζουμε πολύ συχνά για τις κακές συνήθειες που (ομολογου [...]
Thumb 520

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΖΩΗΣ


Πολλές μελέτες μας έχουν δείξει τη σημασία της τακτικής άσκησης τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.Ωστόσο, η μεγάλη πλειοψηφία αυτών των [...]
Thumb maxresdefault 1080x675

Μικρά Και Συχνά Γεύματα Για Αδυνάτισμα. Ισχύει ή Οχι;


   Σε αυτό το άρθρο,θα απαντήσουμε στο ερώτημα αν όντως χρειάζεται να τρώμε κάθε 2-3 ώρες όταν κάνουμε δίαιτα ή πρόκειται για ακόμη έναν μύθο; Η απάντηση είναι όντως μύθος και θα εξηγ [...]
Thumb f4bd9226b7181faf1c8d7fa412fa6470

ΤΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΕΥΕΡΓΕΤΗΣ ΤΗΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΕΥΤΥΧΙΑΣ


Του Ψυχολόγου - Οικογενειακού Συμβούλου  Γιάννη ΞηντάραςΠολλές έρευνες, πολλές μελέτες, μιλούν για την ευεργετική επίδραση του χαμόγελου στη ζωή μας.          Στοιχεία που άλλα αποδει [...]
Thumb 2f7e9997

ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΜΕ ΕΞΥΠΝΕΣ ΚΑΙ ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ


Θυμάστε την περίοδο που η εργασία ήταν συνώνυμη με την καθημερινή φυσική άσκηση (αίμα, δάκρυα και ιδρώτας); Ούτε κι εμείς!Στη σημερινή εποχή είναι πιο πιθανό να περάσουμε ώρες ολόκληρ [...]
Thumb shutterstock ofeli gimnastikis 2560

4 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΒΑΛΛΕΤΕ ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΜΗΝΑ ΤΟΥ 2018


Φέτος, «θρέψτε» σωστά το σώμα και το μυαλό σας: ξεφορτωθείτε αυτά που σας βλάπτουν και βάλτε στη θέση τους αυτά που σας ωφελούν. Ο Ιανουάριος είναι η καλύτερη περίοδος για μια πιο εύκ [...]
Thumb %cf%88%cf%85%cf%87%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%bf%ce%b9 %ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bd%ce%b1 1 767x480

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ


Γράφει ο δρ ΝΙΚΟΣ Ε. ΔΕΓΛΕΡΗΣ, νευρολόγος-ψυχίατρος, Ψυχοθεραπευτικό Κέντρο Πειραιά.Είναι πολύ πιο σοβαρό και βαθύ από μια απλή στενοχώρια, δεν επηρεάζεται ακόμη και από ευχάριστα γεγ [...]
Thumb small group %ce%a0%ce%a1%ce%9f%ce%a3%ce%a6%ce%9f%ce%a1%ce%91 2

SUPER ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΟ FITNESS CLUB IOANNINA SMALL GROUPS 80€ ΜΟΝΟ


To γυμναστήριο θέλοντας να υποστηρίξει τους ήδη υπάρχοντες συνδρομητές του καθώς και τα νέα μέλη που επιθυμούν να εγγραφούν, σας προσφέρει μια super προσφορά, 3 μήνες σε εξειδικευμένα [...]
Thumb myp vegan curry 1800x1200 1200x672 acf cropped

ΟΙ 10 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ


Από πού θα πρέπει να ξεκινήσετε; Αν δεν έχετε ήδη διαβάσει εισαγωγικά άρθρα με οδηγούς διατροφής για όσους αποκτούν δύσκολα gains όσο και για τους αρχάριους, ρίξτε μια ματιά! Αν είστε [...]
Thumb %cf%84%cf%81%cf%8c%cf%86%ce%b9%ce%bc%ce%b1 %cf%85%ce%b3%ce%b9%ce%ae %ce%b5%cf%85%cf%84%cf%85%cf%87%ce%ae%cf%82 %ce%b3%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%af%ce%ba%ce%b1 %cf%83%cf%84%ce%b7 %ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae %cf%80%ce%bf%cf%85 %cf%84%cf%81%cf%8e%ce%b5%ce%b9 %cf%84%ce%b1 %ce%bf%cf%81%ce%b3%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ac 79972562

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟ ''ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ'' ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΘΑ ΣΑΣ ΒΓΑΛΕΙ ΕΚΤΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΑΜΤΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ


Δοκιμάστε τα παρακάτω tips:Μην παραλείπετε γεύματα. Η παράλειψη των γευμάτων μπορεί να σας φαίνεται ένας καλός τρόπος να μειώσετε θερμίδες, αλλά στην πραγματικότητα αυτό σας κάνει να [...]
Thumb %ce%91%ce%a6%ce%99%ce%a3%ce%91 fb1  1

ΕΤΗΣΙΟ PARTY FITNESS CLUB IOANNINA 2018


Καλωσορίζοντας το νέο έτος,σας προσκαλούμε στο ετήσιο party που διοργανώνει το Fitness club ioannina για εσάς και τους φίλους σας!!! Κάθε χρόνο τέτοια περίοδο το γυμναστήριο ανανεώνει [...]
Thumb psudujd

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΟΥΜΕ ΤΟ ΠΕΡΙΤΤΟ ΛΙΠΟΣ ΠΟΥ ΠΗΡΑΜΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΕΣ ΗΜΕΡΕΣ


Γα να επανερχόμαστε σιγά-σιγά από τη χριστουγεννιάτικη κραιπάλη!Για να κάψεις 800 θερμίδες σε μία ώρα καταλαβαίνεις ότι θα πρέπει να λιώσεις στην υψηλότατης έντασης αεροβική –κι ως γν [...]
Thumb dwro xristougennwn 620x420

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΙΝΕΣ ΜΕΡΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΕΣ ΤΑΣΕΙΣ


Τα Χριστούγεννα είναι ίσως η μόνη περίοδος μέσα στο έτος που «οφείλεις» να γιορτάζεις – με εξαίρεση τα γενέθλια σου. Αυτό από μόνο του είναι εξαιρετικά πιεστικό, ειδικά αν υπολογίσει [...]
Thumb trx default 600x600

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΥΝ ΤΟΥΣ ΘΩΡΑΚΙΚΟΥΣ ΜΥΕΣ


Το να αφιερώνει ένας άνδρας πολύ χρόνο και κόπο στις ασκήσεις με βάρη για να χτίσει τους θωρακικούς μύες του, είναι κάτι πολύ συνηθισμένο. Μια γυναίκα, όμως, γυμνάζει λίγο ή και καθόλ [...]
Thumb 2307db3f63815f620e0d11c5692b4744 xl

ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΨΕΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΤΗΝ ΩΡΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ


  Πριν μερικά χρόνια οι περισσότεροι προπονητές απαγόρευαν στους αθλητές τους να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης και αρκετή ώρα μετά την προπόνηση, ακόμη κάποιοι προπονητέ [...]
Thumb poto2

ΤΙ ΑΛΚΟΟΛ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΙΟΥΜΕ ΟΤΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΙΑΙΤΑ??


Μπορούμε να πίνουμε αλκοόλ όταν κάνουμε δίαιτα; Η κοινή λογική λέει ότι το αλκοόλ χαλαρώνει τις αναστολές μας και υπάρχει κίνδυνος να σπάσουμε τη δίαιτα. Αν ξέρουμε ότι η κατανάλωση α [...]
Thumb gym708 11

7 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΠΕΙΣΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΒΑΡΗ..


Αν νομίζετε ότι η άσκηση με βάρη δεν θα σας προσφέρει κάτι, δείτε παρακάτω επτά καλούς λόγους για να την… ανακαλύψετε.Η άσκηση με βάρη είναι παρεξηγημένη και αρκετά συχνά παραμελείται [...]
Thumb podia

ΤΑ 3 ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΤΕ ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ


Θέλετε αύξηση μυϊκής μάζας; Θέλετε να χάσετε βάρος; Έχουμε τα καλύτερα smoothies DIY για να ανακτήσετε δυνάμεις μετά από κάθε είδους προπόνηση!Τρέξατε, κάνατε πετάλι, άλματα, άρσεις, [...]
Thumb askisi1

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΣΜΙΛΕΜΕΝΟΥΣ ΜΗΡΟΥΣ ΜΕ 5 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ


Οι μηροί θεωρούνται ως μια από τις πιο δύσκολες περιοχές του σώματος για να χάσετε κιλά! Αποκτήστε λεπτούς και καλλίγραμμους μηρούς με αυτές τις 5 ασκήσεις..01  ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΑΝΑΠΗΔΗΣΗ:. [...]
Thumb doc.20161220 .1359464 .%ce%94%ce%99%ce%91%ce%a4%ce%a1%ce%9f%ce%a6%ce%97%ce%92  copy

ΚΟΥΡΑΜΠΙΕΣ ΚΑΙ ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ ΤΗ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ??


Τα παραδοσιακά γλυκά των Χριστουγέννων και δεν είναι άλλα από τα “μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες“, που όλοι μας περιμένουμε αυτές τις ημέρες να τα γευτούμε, ναι μεν είναι πολύ νόσ [...]
Thumb 123

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ


Αν και κανένα τρόφιμο δεν μπορεί από μόνο του να «κάνει θαύματα» όταν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, υπάρχουν ωστόσο κάποιες τροφές που έχουν ευεργετικό και ενισχυτικό ρόλο στην αύξηση [...]
Thumb 25395326 10211563111929153 1874324267 n

ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΕΝΤΑΝΤΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ, 5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΤΑ ΛΑΘΗ ΣΟΥ


Στην πραγματικότητα όλοι όταν λένε πως θέλουν να χάσουν κιλά ενώ το πιστεύουν στην αρχή μετά τον πρώτο μήνα αρχίζει η καμπύλη του διαγράμματος να πέφτει με αρνητικό επίπεδο. Η γυμναστ [...]
Thumb 550 334 577235

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ


Οι 7 τροφές που πρέπει να αποφύγετε αν είστε έγκυος. Όταν τρώτε για δύο, το φαγητό γίνεται σημαντικό κομμάτι της ζωής σας. Αλλά υπάρχουν μερικές τροφές που πρέπει να ξεχάσετε ή να στα [...]
Thumb kourampies enantion melomakaronou 2938 xl

Οδηγός διατήρησης: δες πως μπορείς εύκολα και μεθοδικά να μην ξεφύγεις απο τις γιορτινές παρασπονδίες.


Είναι δυνατό να παραμείνετε λεπτοί και fit τα Χριστούγεννα; Η απάντηση είναι εύκολη. Ορίστε πώς θα το πετύχετε!Ήρθε και πάλι αυτή η εποχή του χρόνου…η εποχή της απόλαυσης! Αλλά αν και [...]
Thumb cf1e0926205a8bd54a399158dbf4ecdb3739f3f8

5 συνήθειες που πρέπει να απομακρύνουμε από τη διατροφή μας


Τρώτε λιγότερο, τρώτε υγιεινά... αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα; Σταματήστε να κάνετε αυτά τα 5 συχνά λάθη!Περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων, αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά και είστε το [...]
Thumb cellulite treatment 34aow4slggrt4n7jpq7h1c

Μειώστε την κυτταρίτιδα


Ο αιώνιος εφιάλτης της κάθε γυναίκας. Η ύπαρξη κυτταρίτιδας οφείλεται στην διεύρυνση των λιποθαλάμων στον υποδόριο ιστό.Συχνά συνδέεται με τοπικά μειωμένη αιμάτωση και με περιορισμένη [...]
Thumb mesi 660

Πώς να ανακουφίσετε τους πιασμένους μύες


Όλοι μας έχουμε υποφέρει κάποια στιγμή από πιάσιμο στους μυς. Είναι ενοχλητικό, επίπονο και δυσκολεύει πολύ την καθημερινότητα. Αυτό γίνεται ακόμα χειρότερο αν η στάση του σώματός μας [...]
Thumb running autumn tq6m

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΣΑΣ


Πνευμόνια βαριά σαν μολύβι; Σας έχει κουράσει αυτή η δυσφορία; Μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά το τρέξιμό σας.Όπως ακριβώς δυναμώνουμε τα πόδια, τις κνήμες και τον κορμό μας στο τρ [...]
Thumb weight loss snacks

ΤΑ 10 ΠΙΟ ΕΛΑΦΡΙΑ ΣΝΑΚ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΘΑ ΣΑΣ ΧΟΡΤΑΣΟΥΝ


Είστε σε διατροφή και σας έχει πιάσει πείνα; Τι πρέπει και τι μπορείτε να φάτε τις στιγμές αυτές; Κάποιος θα έλεγε ένα φρούτο, καμιά μπάρα δημητριακών, 2-3 crackers. Τα σνακ αυτά ναι [...]
Thumb 9639456988048281005

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟ STRESS


Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τους ολοένα αυξημένους και απαιτητικούς ρυθμούς, έχει οδηγήσει στο να κάνει το άγχος και το στρες αναπόσπαστο κομμάτι, δυστυχώς, της καθημερινότητας των περ [...]
Thumb cfb2ca inside 1

5ΛΕΠΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ


Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο επικίνδυνο είναι το να καθόμαστε όλη την ημέρα; Οι περισσότερες δουλειές δεν απαιτούν να είμαστε όρθιοι, είναι φυσικό, λοιπόν, να ξεχνιόμαστε και να μένουμε κα [...]
Thumb pexels photo 128865

3 ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ: ΜΙΑ ΝΟΣΤΙΜΗ ΗΜΕΡΑ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΕΔΩ.


Υπάρχει ένας καλός λόγος που οι άνθρωποι λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Για να το θέσουμε απλά, είναι. Το πρωινό όχι μόνο βάζει σε λειτουργία το μεταβολισ [...]
Thumb endinamosi kormou 600x400

ΠΩΣ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΤΗΣ ΜΕΣΗΣ


Μείνετε στην αίθουσα με τα βάρη και έξω από το χειρουργείο! Εδώ θα δείτε το λόγο που η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι η τέλεια άσκηση για σώμα και νου…Τα οφέλη της προπόνησης ενδυνάμωσης [...]
Thumb 24301458 894720610695754 6700003552602500405 n

6 ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΟΤΑΝ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΑΤΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΜΕ ΚΑΝΕΛΑ


Κολλάτε με τη ζάχαρη όπως η μέλισσα στο μέλι; Αντικαταστήστε τη με κανέλα και ανακαλύψτε αυτά τα 6 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία σας!Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ικανοποιήσετε την α [...]