Διάρκεια
50' λεπτά
Επίπεδο
Πολύ Δύσκολο
Θερμίδες
650

Insanity

Tύπος Άσκησης:

Αερόβιο πρόγραμμα και ενδυνάμωση.

Εξοπλισμος:

Βαράκια-Λάστιχα-Γάντια του box-Σακος του box-Steps-μπάλες.

Μουσική:

RNB, House

Περιγραφή

Είναι ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας δραστηριότητας καθώς συμπεριλαμβάνει την αύξηση αντοχής, δύναμης,αντίστασης και συνεχόμενης κίνησης.Αθλητική προπόνηση μόνο με το βάρος του σώματος και ασκησιολόγιο απ’ όλα τα αθλήματα( Kick-Boxing,Box,brazilian jiu jitsu,Judo και γενικά σε όλα τα ΜΜΑ(Mixed Matirial Arts)). θα γυμνάζεστε μέσα από μεγάλες περιόδους άσκησης μέγιστης έντασης, με μόνο σύντομες περιόδους ανάπαυσης 30"στο 90% της ΜΚΣ(μέγιστη καρδιακή συχνότητα) υποσχετε θαύματα, μεταμορφώστε το σώμα σας σε μόλις 60 ημέρες !!!!!!!!!!!

Αποτέλεσμα

Αύξηση δύναμης και αντοχής μυικού συστήματος,συμβάλλει στην ευελιξία του σώματος. Η διαλειμματική άσκηση είναι αποτελεσματική στην πρόληψη των τραυματισμών που συνδέονται με μεγάλης διάρκειας (αντοχή) ασκήσεις.Επίσης, Η διαλειμματική προπόνηση είναι πολύ πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους από μέτριας έντασης άσκηση κατά τη διάρκεια μιας μακρύτερης χρονικής περιόδου.

Δείτε επίσης

Intro 61028 model

Gymstick

Δύναμη, αντοχή, σύσφιξη και τέλεια φυσική κατάσταση

Περισσότερα
Intro sportscentre 182 edit

Step

Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης.

Περισσότερα
Intro oriental 1980

Oriental

Αερόβια άσκηση

Περισσότερα